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8 consejos para reducir la ansiedad de forma saludable

La angustia se distingue del miedo por el hecho de que, a diferencia de este último, puede presentarse sin que el sujeto se encuentre ante un peligro real. ¡Lee aquí 8 consejos para reducir la ansiedad sin recurrir a las drogas!

Lidiar con la situación que provoca ansiedad

La ansiedad suele desencadenarse en contextos que varían enormemente. Si te enfrentas a menudo a trastornos de ansiedad, probablemente conozcas las principales situaciones que los provocan. Como la mayoría de las personas como usted, es posible que tenga la costumbre de tratar de evitar estas situaciones.

Si es así, comience por oponerse a su problema. Las reacciones de pánico se desencadenan en el cuerpo cuando se siente enfrentado al peligro. Pero en personas propensas a la ansiedad, estas manifestaciones son solo falsas alarmas.

Al tratar de enfrentarte a las situaciones que te provocan ansiedad, poco a poco lograrás aprehenderlas. En última instancia, puedes vivirlas sin sufrir.

Aprovecha las propiedades ansiolíticas del CBD

Objeto de investigación durante varias décadas, el CBD ha demostrado ser útil para superar dificultades físicas y psicológicas. Esta molécula, procedente de la planta de cáñamo, tiene probadas propiedades antiestrés y antidepresivas. Alivia la tensión neuromuscular al ralentizar la actividad de las neuronas, que están muy ocupadas en caso de un ataque de ansiedad.

Por lo tanto, el CBD puede ayudar a limitar las emociones desagradables. Está disponible en el mercado en una variedad de productos. Sin duda encontrarás el que será de tu agrado. Hay, por ejemplo, aceites de CBD con authentic-cbd.fr y que se pueden usar de varias maneras. V

Puedes tomarlo por vía oral, echando unas gotas debajo de la lengua. También puedes ponerlo en un plato o en una bebida.

Optimizar la respiración

Si te sientes ansioso al principio, tómate el tiempo para respirar. Si tiene problemas para controlar los pensamientos oscuros, aún puede limitar su impacto en usted respirando adecuadamente. Para empezar, se trata de inhalar profunda y lentamente por las fosas nasales.

Luego, tendrás que contener la respiración por unos momentos, haciendo circular así el oxígeno en los pulmones. Luego exhala lentamente por la boca. Si lo haces bien, tu barriga debería expandirse durante la inspiración y desinflarse durante la espiración.

Usa un masajeador de cabeza eléctrico.

El masaje tiene el poder de mejorar la condición física y el estado de ánimo. Piénsalo para reducir la ansiedad sin tomar drogas. En particular, le recomendamos que a menudo tenga a mano un masajeador de cabeza eléctrico.

Este equipo se utilizará para ofrecerle sesiones de masaje sin la intervención de otra persona. El dispositivo estimula las terminaciones nerviosas ubicadas en el cráneo. Esto favorece la relajación y la atenuación de las emociones tóxicas.

Mueve tu cuerpo

Si tienes un trastorno de ansiedad, no te quedes en tu asiento para evitar sentirte abrumado por la situación. Ponte de pie y realiza incluso algunos gestos. Por ejemplo, puedes apretar los puños y lanzar puñetazos al aire. Pretende esquivar los golpes de un oponente imaginario e intenta vencerlo por KO Si estás en un espacio cerrado, caminar afuera también puede ser suficiente para reducir la ansiedad.

Escribe tus sentimientos

La escritura se puede utilizar para superar las dificultades psicológicas. Y te puede ser de gran ayuda en una situación de ansiedad. Tome un bolígrafo o un lápiz y una hoja de papel y escriba sus sentimientos. Registra tus pensamientos a medida que te llegan. Es probable que tus emociones negativas se evaporen incluso antes de que termines tu pequeña sesión de escritura.

Ponte en contacto con la naturaleza

La naturaleza está para ser utilizada para cuidar de ti y de tu cuerpo de forma sana y libre. Podrás reducir la ansiedad respirando el aire fresco en un ambiente bucólico. Puede ser tu jardín, un espacio público, la playa, la montaña… Como ves, acude a un lugar tranquilo que te inspire tranquilidad. El recuerdo de las maravillas de la naturaleza podría desdibujar los malos pensamientos en caso de ansiedad.

llora si es necesario

Ante la ansiedad, ciertamente tratas de mantenerte fuerte. Es cierto que no tiene sentido sentir lástima por uno mismo en ese contexto. Pero esa no es razón para contener las lágrimas si solo están esperando para fluir. Ten en cuenta que llorar tiene beneficios psicológicos y puede ayudarte a liberar las emociones negativas que te atacan. Un trabajo científico reciente como el realizado por Asmir Gračanin de la Universidad de Tilburg en los Países Bajos lo ha demostrado. Es posible que te sientas mucho mejor después de derramar algunas lágrimas. Así que la próxima vez que la ansiedad entre en acción y tengas ganas de llorar, déjalo ir.

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